ile za 1

Cześć. Jestem kobietką nowicjuszem. Do tej pory głównie ćwiczyłam z własną masa ciała. 58kg/169cm Nie wiedziałam czy dać post tu czy na Ladies ;) Podobnego tematu nie widziałam. No i mam pytania. Cwicze FBW ABA/BAB plan z forum. Chcę kupić obciążenia, na razie do 15kg mi wystarczają na wyciskanie sztangi leżąc, wyciskanie żołnierskie/francuskie [...]

witam dwa miesiace temu planowalem cykl na prolo i metce jednak stalo sie tak ze cyklu nie zaczalem i na treningi nie chodziem z osobistych powodow chcialbym sie dowiedziec ile czasu potrzebuje zebym mogl zaczac cykl zeby cos z tego bylo na treningi chodze od tygodnia staz regularnie 3lata dzieki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: [...]

[...] to są ogólne założenia, a mi chodzi o jakiś post gdzie jest hit opisany dokładnie, (wiem że BST miał coś pisać, ale nigdzie takiego postu nie znalałem ), dokładnie tzn: ile seri przy jakim rozłożeniu (2 dni-tyle serii, 1-tyle), jak to sie ma do róznych rodzajów treningów: tzn: masa (ilosc seri, powtórzeń), siła (), wydolnosc () itd.- myśłe [...]

[...] 'powaznie' cwiczyc?... 4. czy cwiczenia z samymi sztangielkami (ciezszymi bez innego sprzetu) moga dac jakies efekty? 5. od zakupu jakiego sprzetu powinienem zaczac? 6. ile srednio trzeba czekac na jakeis widoczne efekty jak to bylo u Was (nie zraze sie czasem mam motywacje :>) Na koncu dodam ze celem moich cwiczen ma byc ogolna poprawa [...]

Ostatnio zacząłeś demitologizować aeroby. W sumie dobrze, bo już dawno mi się znudziły. Wywnioskowałeś, że w celu chudnięcia powinniśmy się skupić na diecie+treningu siłowym. Czy mogą to być obwody jak np. ten: 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:90 (obecnie w trakcie redukcji) 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 (teraz może być trochę mniej - tyle było przy wadze 97) -klatka:112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat - nieprzerwanie ok 2 - ćwiczę od końca podstawówki 6. DIETA: -białko:~2,2g -węglowodany:~3 g (teraz redukcja) -tłuszcz:~1 g 7. ILE I JAKIE [...]

[...] niestety nie mam możliwości żeby ćwiczenia ze sprzętem robić w takiej częstotliwości. Z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam EDIT: Acha żeby nie było. Wiem ze dieta jest do masy potrzebna. Nie wiem dokładnie ile kalorii jadam, ale staram sie by mieć tak z 5 posiłków dziennie i dużo serka jeść :D Zmieniony przez - Adamob w dniu 2008-04-05 19:45:04

Ostatnio z ciekawości szukałem w necie odpowiedzi na pytanie, ile teoretycznie może przeżyć grubas na głodówce, bo przecież w teorii ma ogromne zapasy energii. Znalazłem to: http://pmj.bmj.com/content/49/569/203.full.pdf W skrócie: Gość ważył 207 kg i po 382-dniowej głodówce 81,5 kg. Miał suplementowane witaminy i minerały. Jest to dla mnie [...]

[...] po 1000j co 2 dni a potem 500j co tydzień, przypuśćmy że za tydzień lecą 3 ostatnie szoty propa i mastera i teraz mam dostępne clomid,hcg,tad600,HGH,stak kreatynowy i standardowo dobra mich i trening pomózcie głównie rozpisać ile i kiedy wejść z hcg,clomem ew. co za clomid lub co dokupić Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2013-02-09 00:57:22

sory że zakładam jescze raz to samo ale do tamtego tematu nie chciał za bardzo nikt wchodzic ------- ------------------------------------------------------------------------- 1.WIEK: 21 2.WAGA: 84 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS:41,5 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA zaleznie od celu ale raczej nisko ww BIALKO: WEGLOWDANY: [...]

[...] budowy): raczej ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii):? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robilem max -martwy ciąg: nie robilem max -przysiad: 140 Witam Wczoraj przy wieczornej kawie z kumplem podzielilem się, że w listopadzie zaczynam cykl. Ziomek poddal w [...]

Witam. Nazywam sie Adrian mam 20 lat. Wzrost to jakieś 184cm. Ważę około 65 kg ;/ i to jest główny problem. Chciałbym przytyć ale nie wiem jak. Ile bym nie zjadł to i tak wszystko idzie w kanały. Nie wiem czy to taka przyemiana materii. Jem (śniadanie obiad(2 dania) kolacja) i nie wydaje mi się żeby było w nich za mało witamin aby przytyć. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 102 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 68 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~ 5-7 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: +400-600 KCAL powyzej zapotrzebowania -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-20 prop 100mg e2d 8. TRENING: dzielony, cwiczenia zmieniam dosyc czesto, podstawa [...]

[...] 400 kaps. Mam 17 lat 10 mśc treningów za sobą z mała przerwą. Waze 74 kg mam 185 cm wzrostu. Będzie to mój pierwszy cykl na kreatynie i w związku z tym mam kilka pytań . Na ile cykli mam rozłożyć ta puszkę ? Liczyłem i wyszło mi że żeby zjeść całość potrzebuję cyklu 10 tyg. A to chyba za dużo . Jeśli jednak będę jadł ja przez więcej niż 4 tyg [...]

[...] o pomoc/radę. Otóż ćwiczę na silowni 1,5 roku i efekty sa wg mnie dobre. Nigdy nie bylam otyla, chcialam sie umiesnic (glownie posladki). Moj bf wynisil max 25%,nie wiem ile dokładnie ,aktualnie mam 13%bf ważę 53kg i mam 168 wzrostu. Miesnie ida wszystko pieknie ale moje rece to coś strasznego. Sa za duze. Mam obwod 31cm a jedyna ich praca to [...]

[...] wakacjach chce zaczac brac kreatyne i HMB. i tu pojawia sie moje pytanko. czy Creapure + ALA + B1 500gr to dobry wybor ? czy nie za mało? i jakie HMB do tego i jak duze? tj ile kapsułek? z gory dzieki :) pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): na górze Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa rzezba stosowane [...]

[...] 10mg Planuje nowy cykl prop 100mg/1ml 20 strzałów + metka 100tabs 10mg Moje pytanie: czy takie powiązanie jest dobre, jakich skutków ubocznych moge sie spodziewać. Na ile rozpisać sobie cykl. Czy bedzie efekt, najbardziej chodzi mi o dobra mase i rzeźbę. Odblok to clomid, czy proponujecie jakiś inny ? Moj znajomy po strzale prop 100mg [...]

1 Mam wiecej pieniedzy niz potrzeba (he, he, ciekawe ilu takich sie znajdzie). 2 Jestem nadzianym gosciem 3 Mam przecietne zarobki* 4 Mam niskie zarobki 5 W ogole nie zarabiam, jestem niebieskim ptakiem. * ok. 1000 zl miesiecznie Celem tej ankiety jest udowodnienie, ze kulturystyka nie jest jednak sportem dla wszystkich. Jest to sport dla ludzi [...]

[...] tego białko . Ścisłej diety nie mam , lecz jem te 5 posiłków dziennie , unikam słodyczy, napoi gazowanych i kolorowych , pijam jak najwięcej wody nie gazowanej, białka tyle ile mogę to jem ( jajeczka , mleko ,serki np. serek wiejski, ser, szybki z piersi z kurczaka, mięcho jem z 3 razy w tygodniu , ponieważ na obiad jem to co rodzice robią) Aż [...]

[...] brzuch + biceps Czwartek - Klata + triceps + brzuch Piątek - Nogi(Uda + łydki) + przedramiona Sobota - Plecy + brzuch + biceps Niedziela - Wolne I proszę abyście mi napisali ile serii i powtórzeń wykonywać w Poniedziałek, Wtorek, Środę. Bo resztę am tyle co w te dni. Czy tak plan byłby dobrzy na poprawę kondycji a przede wszystkim siły i [...]